Le Stage Running LABFC Running 2024 s’est déroulé du 28/10/24 au 01/11/24 au centre d’oxygénation du col Bayard à Gap (05).

• Hébergement / Restauration :  Centre oxygénation col Bayard Gap (05)

Comme les années précédentes, le site du centre d’oxygénation s’est montré adapté pour accueillir le groupe de ce stage que ce soit au niveau de l’hébergement (chambres) et de la restauration.

A l’intérieur la salle de restauration, du foyer en bas et la salle polyvalente (pour les activités renfo / étirements) sont également adaptées aux temps communs en groupe.
A l’extérieur la proximité immédiate des chemins autour du golf en pleine nature propose un site agréable, sécurisé (sans circulation) et adapté pour la pratique de la course à pied dans un cadre naturel exceptionnel.
Le site propose également une large variété de randonnées envisageables à proximité.
Le personnel du site sur place a été sympathique et agréable, répondant à nos attentes et s’est adapté (notamment pour préparer un piquenique le jour de la randonnée).
La restauration a été variée : quantitative (adaptée à ce style de stage) et qualitative et appréciée de l’ensemble du groupe et les adaptations pour les régimes alimentaires ou intolérances ont bien été effectuées.

• Encadrement sportif :

• 3 encadrants : Christophe CLAYRAC, Marie BRIZET JACQUARD, François VASSARD

Le choix des encadrants a été judicieux et adapté avec une bonne entente et une bonne complémentarité entre les coachs (bonne répartition des rôles).

Leur nombre était adapté pour gérer l’ensemble du groupe présent. (3 coachs pour 24 athlètes)

La concertation entre les encadrants a été très bonne et la communication vers et avec le groupe des athlètes est restée fluide durant toute la semaine.

Le contenu des séances d’entrainements et des activités a bien été réalisé et adapté en concertation (voir programme définitif sur la page dédiée sur le site LABFC).

La météo exceptionnelle avec du soleil toute la semaine a facilité la bonne exécution du programme de séances & la randonnée et a participé à la belle réussite du stage.

• Groupe d’athlètes / effectif définitif :

• 24 athlètes issus de 15 clubs différents nés entre 2003 & 2009 (Liste disponible dans la page dédiée à ce stage sur le site LABFC)

Groupe diversifié, calme et agréable à encadrer.
Le groupe s’est montré travailleur, est resté motivé tout au long de la semaine.
L’ambiance est demeurée très bonne entre les athlètes et avec les encadrants durant toute la semaine.

Pas d’incident majeur ou de blessure particulière à signaler.

La charge a pu être adaptée en fonction des catégories et semble avoir convenu à tout le monde.

• Transport :  KEOLIS (bus)

Malgré un temps de parcours un peu plus long, la formule du gros bus unique s’est une nouvelle fois révélée sécurisée, pratique et confortable au regard de la taille du groupe.

Sur place le bus a permis de déplacer l’ensemble du groupe 2 fois dans la semaine : 1 fois vers un site proche plat au bord du plan d’eau du Champsaur (comme l’an dernier) pour réaliser 1 séance qualitative de Fartlek et une fois pour la randonnée du mercredi à Ancelle.
Comme l’an dernier Le conducteur Stéphane (Kéolis) s’est totalement intégré au stage, il est resté disponible, sympathique et professionnel durant tout le séjour. Cela a également été un bon atout pour la réussite du stage, il mérite d’être remercié.

• Planning de la semaine & détail des séances

• Lundi 28/10 :

• Matin :

Voyage Aller : préacheminement de Besançon à 07h en minibus conduit par Christophe Clayrac – puis départ de Dijon à 8h avec le bus et stop à Chalon Sud  (08h45) et Macon Sud (09h30) – Piquenique au bord des lacs de Laffrey et arrivée à Gap en début d’après-midi.

• Après-midi :  

Intégration des chambres. (Répartition effectuée pour séparer les garçons des filles & les majeurs des mineurs)

Footing de décrassage et découverte du site

• Soir :

Réunion de présentation du stage, du planning, des consignes et animation pour présenter tous les athlètes et encadrants du groupe et Quizz sportif préparé & animé par Christophe

• Mardi 29/10 :

• Matin :

Fartlek délocalisé au plan d’eau du Champsaur (chemins plats et durs autour du plan d’eau)

Contenu de la séance :

Cadettes : 2x(2'-4'-2')

Cadets /juniors filles : 2x(2'-4'-2') + 2x2'

Autres : 3x(2'-4'-2')

Récup = moitié du temps d'effort et 3’ entre chaque bloc

• Après-midi :  

Footing cool & ateliers en salle avec Gainage, renfos Fessiers avec élastiques et de mobilité en salle animés par les coachs

• Soir :

Présentation rapide de la saison à venir (Cross, piste) et demandes des thèmes à développer pour la soirée du lendemain.

• Mercredi 30/10 :

• Matin :

Randonnée au départ d’Ancelles (A&R en Bus) Tour du Cuchon (15km 900 D+ & D-) sous un grand soleil avec Piquenique au sommet (durée totale 4h15)

• Après-midi :

Repos (seuls 3 athlètes ont réalisé un très léger footing)

• Soir :

Mini conférence animée par François : rappel sur les fondamentaux de l’entrainement, l’hygiène de vie et la récupération et approfondissement des thèmes souhaités par les athlètes : les compléments alimentaires sont-ils utiles ou pas ? les différentes allures / intensités d’entrainements et leurs effets.

• Jeudi 31/10 :

• Matin :

Ateliers éducatifs / PPG sur le plateau du terrain de foot suivi de côtes courtes (5 à 8) à proximité

• Après-midi :

Footing 30 à 50’

Atelier mobilité active & travail de pieds animés par les coachs

• Soir :

Quizz sportif préparé & animé par Christophe

• Vendredi 03/11 :

• Matin :

Libération des chambres à 10h

Séance intermittente délocalisées sur le plateau du terrain de foot avec circuit tracé (équivalent piste 200m)

Contenu de la séance :

Cadettes : 8x30" + 12x20" (8' de travail)

Cadets / Junior Filles : 10x30" + 15x20" (10' de travail)

Autres : 12x30" + 18x20" (12' de travail)

Récup :30"/5'/20"

• Après-midi :

Voyage retour : Trajet Gap - Dijon (en Bus entre Gap & Dijon avec Stops à Macon Sud & Chalon Sud) puis en minibus jusque Besançon pour les concernés minbus avec Christophe Clayrac

• Conclusion :

Un très bon stage sportif productif et agréable à encadrer avec des athlètes motivés dans une bonne ambiance, sous une météo parfaite (tout l’inverse de l’an dernier).

D’après les 1ers retours à chaud, ce stage semble avoir été apprécié par les athlètes présents.

L’objectif du stage semble donc pleinement atteint et en phase avec le projet sportif proposé par la LABFC dans ce cadre.

François VASSARD